dieta scisla

a dałeś do tego jakąś, diete aeroby ??? W ile schudłeś 15 kg ??? no oczywiście. Trening siłowy, aerobowy 3x w tyg.+ ścisła dieta przez 5 m-cy. A co myślałeś, że wystarczy szamać TSE i będziesz chudł ? Mi nie zalezy na zrzucaniu kg tylko tłuszczu ... Czy TSE bedzie dobry ??? 183 cm 75 kg. yyy...no tego nie rozumiem. A ja co niby zrzucałem ? [...]

[...] wpc, 250 mleka , orzechy ) 2. 200g chleba / bułek + szynka/kurak , sałata itp. 3. 100g ryżu , 100g kuraka , warzywa , oliwa 4. 100g ryżu , 150g kuraka , warzywa 5. Koktajl 6. Twaróg Czasami zmieniam sobie posiłki, dodaje co innego itp itd. Nie jest to super ścisła dieta, ale nie takiej chcę. 4800kcal 6,5g - węgli 3g - białka 2g - tłuszczy

Nie mam jak białka obniżyć , chyba że wyrzucę kuraka. Rezygnując całkowicie z WPC ( a tego nie chcę ) i tak będzie 2,5g białka. Co do kalorii to 3200 a nawet więcej jadłem cały czas ( tzn nie codziennie , bo nie była to ścisła dieta tylko " podjadanie " ) , także teraz chciałem właśnie sporo podbić bo chcę się sporo zmasować.

[...] mezyczyzn, to nie pozwolisz sie prawidlowo rozwinac swojemu ukladowi hormonalnemu a to moze rodzic konsekwencje na cale dorosle zycie. Gdybys byl chorobliwie otyly, scisla dieta miala by sens, ale Ty jestes wg zdjec normalny, moze troche bardziej zatluszczony, ale taka jest Twoja genetyka i na walke z nia poczekaj jeszcze 3-4 lata. Obecnie [...]

Jestem na diecie Low-Carb do 150 g węglowodanów dziennie. Dieta nie jest ścisła, czyli nie jem tego samego codziennie, ale codziennie mam mieć 153 g białka, do 150 g węgli i reszta tłuszcz- tego się trzymam. Jeśli chodzi o suple to mam odżywkę białkową, BCAA, O-3, ZMA oraz zestaw witamin. Co do interwałów, to na czczo odpadają ( [...]

1) fota http://img96.imageshack.us/i/20100609044.jpg/ 2) wiek 16 3) waga/wzrost 78/185 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu masaaa 6) stosowane już wcześniej suplementy amerykańska kreatynka SMASH, Mega bodybuilder MAXX 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]

Więc tak... Nie ćwicz tymi treningami co oni bo jak widzę, że w jeden dzień klatka, a następnego tric to odechciewa mi się odpisywać. Ścisła dieta przydałaby się, ale 10 wskazówek żywieniowych ujdzie. hadesziom Waga wadze nie równa. U każdego może to wyglądać inaczej.

szukam sposobu na zwiekszenie masy, kazdy kilogram bardzo ciezko mi przychodzi. Prosze o jakies wskazówki scisla dieta

I jeszcze o sobie, bo widzę, że mało chętnych odpisuje... więc: Treningi 4 razy w tygodniu, własnie dziś przyjechały odżywki, więc od przyszłego tygodnia ostra ścisła dieta, suplementacja i sumienne treningi Moje zapotrzebowanie wyliczone sposobem z SFD i potem jeszcze potwierdzone dziennikiem posiłków VITALMAX: B - 2,5g/kg masy T - 5,5g/kg masy [...]

[...] od poczatku, tylko sie nie smiejcie bo nie mam jeszce doswiadczenia cwicze 3 miechy w tym czasie zrobilem 10kg masy, mysle ze to dobry wynik jak na diete ktora stosuje, dieta nie jest scisla, tak ze dzien w dzien jem to samo, poprostu bez zdanego liczenia na wyczucie :D rano: platki 100g twarog 100g i 2 kanapki z szynka albo z tym twarogiem [...]

obecnie ścisła dieta, z odzywek syntrax matrix, mam zamiar dołozyć tribulus testeris oraz zma. kreatyna już na mnie nie działa. bida! bedzie kasa to jeszcze kupię horse power bo moc jest.

bardzo ścisła dieta. mocna kreatyna i witaminki

jak byś nie przygrał w choooya gdy ktos zadał ci pytanie na czym zrobiłes taki progres , i powiedział byś że na saa , a nie bardzo ścisła dieta. mocna kreatyna i witaminki niebyło by syfu w temacie pozdro

No to podam tutaj Wiek 22 wzrost 185 waga 80 staż 7mieśiecy Cel masa dieta = jest ale nie taka ścisła jak kulturyści Mam problemy ze zdrowiem tzn nóg i kręgosłupa lędźwiowego Więc jak by ktoś mogł mi podać jakiś trening na mase może być gotowy ważne zeby działał Dodam też ze trenuje na swojej siłce gryfy łamany i prosty , hantle , [...]

moja przemiana w 5 miesięcy :D może pomoże Ci się to zmotywować ;] ale mówie odrazu,nie było łatwo,scisła dieta,trening siłowy to akurat dla mnie przyjemność,ale cardio/hiit to już mniej mnie cieszy :D, musisz sie oddać cały sprawie to efekty będą ;] Pozdro.

Hmm redukował .. czyli duża ilość aerobów , ścisła dieta ( mało jedzenia) . A co w tym wypadku z treningiem brzucha? czym by się różnił od dotychczasowego?

Ścisła dieta to według ciebie mało jedzenia? Wyrzuć wszelkie syfy. Daj odpowiednią ilość białka/tłuszczy i węgli(tutaj ostrożnie). Do tego trening siłowy + ewentualne aeroby. Będziesz palił tłuszcz i budował mięśnie jednocześnie. Żadnych głodówek.

Tak, jak powiedziałem wszystko zależy od celu. Jeżeli przyjmujesz założenie typu "pompki=przetrenowana klata i triceps" to nie jest to założenie budowania większej masy, jest to założenie treningu poprawiającego nieznacznie wygląd/siłę. Jeżeli chcesz troszeczkę poprawić w ten sposób wygląd, nałożyć powiedzmy 2-3kg to ok, trenuj. Tłuszczyku pewnie [...]

dlaczego a6w odpada? spotkałem się z opinią że w moim wieku ścisła dieta nie jest potrzebna byle by jeść dużo i zdrowo tak słyszałem a czy to prawda?

dieta nie musi byc az tak scisla. Piszac ryz mialem na mysli zrodlo ww czyli makarony kasze ryz, kurczak zrodlo bialka czyli roznego radzaju miesa ryby jaja sery. A twaróg przed snem akurat dlatego ze dlugo sie wchlania a na noc to wazne